中餐便当加盟店排行榜

㈠ 自制午餐便当食谱

吐司做的汉堡，炒饭，或买现成的了

你单位有微波炉吧,那就带几两米煮饭呀,菜呢鸡蛋\火煺肠等用微波炉能做的菜,烙饼吃也不错呀.
炸好的小鱼\凉拌的海带黄瓜等清爽可口菜

早上早一点起床炒个菜煮点饭不就行了.偶尔偷个懒买个泡面一个肉包一根火腿肠一根黄瓜也可以呀.你只带一顿,而我每隔一天就要带两顿饭.
好是鸡蛋加蔬菜，比如番茄炒蛋、洋葱炒蛋、菠菜炒蛋等等，蛋白质和维生素都有了，又少脂肪。
国外的职业妇女一般在上班的时候吃三明治(sanwiches).或沙拉. 三明治的种类很多.可以是蔬菜,鱼类,肉类等,还可以吃酸奶.只要不吃很多,就不会胖.

鱼就非常不错啊，营养价值高，可是热量却很低，不用担心会长胖。
像桂鱼、鲈鱼、黄鱼、扁鱼这些骨刺较少，吃起来较方便的鱼就很不错^-^

㈡ 上班族如何做节省时间的早晨和午餐便当

1/4上班族都是早上起得并不早，早餐草草吃点，赶时间的和减肥的甚至不吃早餐，就来到单位上班，直到中午下班，根本没有时间为午饭做准备，带午饭完全是没有可能的。2/4单位一般会有个小食堂，饭菜质量不说，一般情况下都会是按季节来的，到了什么季节炒什么菜，这一炒就是个把星期，甚至有些菜能坚持达一月之久，让人难以坚持吃下去。我就曾吃过一个月的菠菜。3/4吃饭店，每个午餐？你以为你是土豪吗？像我们这里这样的2-3线城市不起眼的小饭店，要四个菜，不喝酒就得上百元了。当然谁也不会一个人一餐四个菜，一个菜的价格就在那里，赚百十块钱午饭吃掉30，就不用过日子了。4/4综上，很多上班族的午饭吃不好，吃好了就得花很多钱。

㈢ 午餐便当做什么菜比较好

每一个人喜欢的都是不一样的，你无法要求其他人和你一样，它体现在每一件事情上，大到人生决策，小到一份午饭。

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食材：秋葵，寿司，火腿，肉松，金枪鱼，紫菜，胡萝卜，黄瓜。

紫菜包饭可以加你喜欢的食材放在里面，我经常会加个泡菜或者火腿，咸鸭蛋什么的，味道都很好，而且做起啦特别方便，一个紫菜包饭做起来不过三四分钟的事情，如果早上起不来的话，可以用这款，不仅很好看，而且都是自己喜欢吃的材料在里面。

本人水平有限，也只会一两样小菜，但是最重要的还是要你喜欢吃的，只有你自己喜欢，吃起来才会满口生香，上起班来也会充满活力，建议你可以去找本食谱看看，每天晚上就找找自己想吃的东西，健康又卫生，能够让人对未来充满兴趣。

㈣ 100种简单午餐便当做法

糖 醋 里 脊

1 原料图，菠萝加冰糖煮成糖水菠萝。姜磨姜汁备用。

2 猪里脊一面斜切花刀，切好翻面再切一遍。然后切成一口大小的肉块。

3 淀粉和面粉混合，彩椒切块，洋葱切块。肉用盐，胡椒粉，姜汁，蛋清腌渍半小时。

4 肉均匀的沾一层粉，用手拍打掉多余的面粉，全部沾好备用。

5 油烧八成热，下肉团炸微黄，捞出来，继续烧油，再下入一次。

6 炸到自己想要颜色浅一点的时候，捞出来备用。

7 锅里放三分之一汤匙食用油，炒一下彩椒和洋葱片，炒均匀。

8 放入一汤匙番茄酱，一茶匙糖，炒匀。放半碗煮菠萝的糖水，一茶匙盐，调成合口的酸甜汁，至汤汁粘稠。

9 肉放进去翻均匀，沾匀汤汁即可。出锅放点鸡精提味即可。

㈤ 有什么不需要加热的午餐便当

自制寿司

寿司是一种日本传统美食，日本古代时候的寿司，是用盐和米腌制的咸鱼，后经演变形成如今的寿司。

公元700年，即奈良年代，当时的日本人，用一些醋腌制过的饭团，加上一些海产或肉类，压成一小块，整齐地排列在一个小木箱之内，作为沿途的食粮。镰仓幕府时代，寿司开始在日本广泛流传，经久不衰，成为一种普通美味的食品。并受到人们的欢迎。

因此寿司是不需要加热也可食用的午餐便当。

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食用寿司时应注意以下禁忌：

稻米：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

猪肉（瘦）：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

牛奶与瘦肉不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1：1到1：1.5之间，此时互相促进吸收。

胡萝卜：酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病

另外萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。

紫菜（干）：紫菜不宜与柿子同食；不宜与酸涩的水果共同食用，易造成胃肠不适

㈥ 三明治午餐便当怎么做

用料
薄片吐司 4片
鸡蛋 2只
圆火腿 2片
土豆，胡萝卜，洋葱，奶油白菜，蘑菇，培根 适量
生菜叶 3片
褚橙 1.5个
三明治午餐便当的做法
1）鸡蛋色拉的做法：
鸡蛋煮熟，用切蛋器横竖两次切成细条。撒入少许盐和黑胡椒，一大勺色拉酱，稍加拌匀即可。
2）鸡蛋三明治：
吐司面包薄薄地涂抹上一层色拉酱，中间放入调好味道的鸡蛋色拉，两片吐司夹起来，上面放一个略有重量的东西（比如空便当盒）压一会儿，切去四边的耳朵，然后对半切开即可。
3）火腿生菜三明治：
吐司面包薄薄地涂抹上一层色拉酱，放一层生菜叶再放一片火腿地将火腿和生菜间隔着放在吐司片中央，同上，两片吐司夹起来上面用个不太重的东西压一会儿后切去面包耳朵后再对切即可。

水果切好放入果盒。

炉子上在炖汤的功夫，把三明治装入便当盒。

蔬菜奶油浓汤的做法：
蔬菜加黄油炒一会儿后加水煮到土豆熟烂，尽可能将土豆捣碎。加入奶油浓汤调料包，小火再煮5分钟关火即可。
装入保温杯，今日便当完成。