① 九千诺女子减肥加盟要多少钱
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个数，(跑步完，走也得走完)速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。 腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式:俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸(坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做)2、侧平板式:单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐:可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。 还有就是自体重量深蹲:身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组 当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。 俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。 肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且，所以还是先把其他练好。 运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。 这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。 祝生活愉快，减肥成功。。。
② 秦皇岛千诺餐饮管理有限公司怎么样
简介：企业简介秦皇岛千诺餐饮管理有限公司是一家经国家工商行政管理总局批准注册的，集研发、技术培训、直营店面、连锁经营、运营推广为一体的大型餐饮运营公司。公司500余人，总工作面积大2000平方米。公司构架公司下设总经办、战略发展部、人力资源部、行政管理部、财务审计部、企划宣传部、市场拓展部、品牌推广部、客户服务部等部门，此外还拥有着专业的产品研发基地。旗下品牌兰斯泡芙泡芙是一种源自于意大利的甜食，自16世纪传入法国。传统泡芙是通过在蓬松的奶油面皮中加入奶油、巧克力等辅料后制作而成。兰斯泡芙是千诺集团花重金从法国引进的，经过3年的不断研发、改良、创新，目前有四大系列百余种口味，主要有法式泡芙、欧式泡芙和迷你泡芙等，口味有水果、鲜奶、慕斯、克林姆等几十种口味、同时搭配有麻薯、手工饼干、布丁等系列产品满足更消费者的需求。酷辣奇锅据悉，2013年中国餐饮业实现收入25392亿同比增长9%。餐饮业作为我国第三产业中的一个传统服务性行业，食品都是健康为主。酷辣奇锅汇聚了经典香锅、时尚香锅、川蜀香锅、药膳保健粥品、野生珍菌锅、西式香锅、韩式拌饭、时尚饮品、保健养生汤品、中华保健茶品、花式咖啡等18个系列共144种精致菜品，以中西结合的独有方式，满足各类人群的美食需要。公司地址秦皇岛市海港区河北大街261号嘉太地产8楼
法定代表人：刘艳文
成立时间：2014-01-10
注册资本：100万人民币
工商注册号：130300000128888
企业类型：有限责任公司(自然人投资或控股)
公司地址：秦皇岛市海港区河北大街中段261号8层