中餐便當加盟店排行榜

㈠ 自製午餐便當食譜

吐司做的漢堡，炒飯，或買現成的了

你單位有微波爐吧,那就帶幾兩米煮飯呀,菜呢雞蛋\火煺腸等用微波爐能做的菜,烙餅吃也不錯呀.
炸好的小魚\涼拌的海帶黃瓜等清爽可口菜

早上早一點起床炒個菜煮點飯不就行了.偶爾偷個懶買個泡麵一個肉包一根火腿腸一根黃瓜也可以呀.你只帶一頓,而我每隔一天就要帶兩頓飯.
好是雞蛋加蔬菜，比如番茄炒蛋、洋蔥炒蛋、菠菜炒蛋等等，蛋白質和維生素都有了，又少脂肪。
國外的職業婦女一般在上班的時候吃三明治(sanwiches).或沙拉. 三明治的種類很多.可以是蔬菜,魚類,肉類等,還可以吃酸奶.只要不吃很多,就不會胖.

魚就非常不錯啊，營養價值高，可是熱量卻很低，不用擔心會長胖。
像桂魚、鱸魚、黃魚、扁魚這些骨刺較少，吃起來較方便的魚就很不錯^-^

㈡ 上班族如何做節省時間的早晨和午餐便當

1/4上班族都是早上起得並不早，早餐草草吃點，趕時間的和減肥的甚至不吃早餐，就來到單位上班，直到中午下班，根本沒有時間為午飯做准備，帶午飯完全是沒有可能的。2/4單位一般會有個小食堂，飯菜質量不說，一般情況下都會是按季節來的，到了什麼季節炒什麼菜，這一炒就是個把星期，甚至有些菜能堅持達一月之久，讓人難以堅持吃下去。我就曾吃過一個月的菠菜。3/4吃飯店，每個午餐？你以為你是土豪嗎？像我們這里這樣的2-3線城市不起眼的小飯店，要四個菜，不喝酒就得上百元了。當然誰也不會一個人一餐四個菜，一個菜的價格就在那裡，賺百十塊錢午飯吃掉30，就不用過日子了。4/4綜上，很多上班族的午飯吃不好，吃好了就得花很多錢。

㈢ 午餐便當做什麼菜比較好

每一個人喜歡的都是不一樣的，你無法要求其他人和你一樣，它體現在每一件事情上，大到人生決策，小到一份午飯。

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食材：秋葵，壽司，火腿，肉鬆，金槍魚，紫菜，胡蘿卜，黃瓜。

紫菜包飯可以加你喜歡的食材放在裡面，我經常會加個泡菜或者火腿，咸鴨蛋什麼的，味道都很好，而且做起啦特別方便，一個紫菜包飯做起來不過三四分鍾的事情，如果早上起不來的話，可以用這款，不僅很好看，而且都是自己喜歡吃的材料在裡面。

本人水平有限，也只會一兩樣小菜，但是最重要的還是要你喜歡吃的，只有你自己喜歡，吃起來才會滿口生香，上起班來也會充滿活力，建議你可以去找本食譜看看，每天晚上就找找自己想吃的東西，健康又衛生，能夠讓人對未來充滿興趣。

㈣ 100種簡單午餐便當做法

糖 醋 里 脊

1 原料圖，菠蘿加冰糖煮成糖水菠蘿。姜磨薑汁備用。

2 豬裡脊一面斜切花刀，切好翻面再切一遍。然後切成一口大小的肉塊。

3 澱粉和麵粉混合，彩椒切塊，洋蔥切塊。肉用鹽，胡椒粉，薑汁，蛋清腌漬半小時。

4 肉均勻的沾一層粉，用手拍打掉多餘的麵粉，全部沾好備用。

5 油燒八成熱，下肉團炸微黃，撈出來，繼續燒油，再下入一次。

6 炸到自己想要顏色淺一點的時候，撈出來備用。

7 鍋里放三分之一湯匙食用油，炒一下彩椒和洋蔥片，炒均勻。

8 放入一湯匙番茄醬，一茶匙糖，炒勻。放半碗煮菠蘿的糖水，一茶匙鹽，調成合口的酸甜汁，至湯汁粘稠。

9 肉放進去翻均勻，沾勻湯汁即可。出鍋放點雞精提味即可。

㈤ 有什麼不需要加熱的午餐便當

自製壽司

壽司是一種日本傳統美食，日本古代時候的壽司，是用鹽和米腌制的咸魚，後經演變形成如今的壽司。

公元700年，即奈良年代，當時的日本人，用一些醋腌制過的飯團，加上一些海產或肉類，壓成一小塊，整齊地排列在一個小木箱之內，作為沿途的食糧。鐮倉幕府時代，壽司開始在日本廣泛流傳，經久不衰，成為一種普通美味的食品。並受到人們的歡迎。

因此壽司是不需要加熱也可食用的午餐便當。

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食用壽司時應注意以下禁忌：

稻米：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

豬肉（瘦）：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。

牛奶與瘦肉不合適同食，因為牛奶里含有大量的鈣，而瘦肉里則含磷，這兩種營養素不能同時吸收，國外醫學界稱之為磷鈣相剋。鈣磷最佳比為1：1到1：1.5之間，此時互相促進吸收。

胡蘿卜：酒與胡蘿卜不宜同食，會造成大量胡蘿卜素與酒精一同進入人體，而在肝臟中產生毒素，導致肝病

另外蘿卜主瀉、胡蘿卜為補，所以二者最好不要同食。

紫菜（干）：紫菜不宜與柿子同食；不宜與酸澀的水果共同食用，易造成胃腸不適

㈥ 三明治午餐便當怎麼做

用料
薄片吐司 4片
雞蛋 2隻
圓火腿 2片
土豆，胡蘿卜，洋蔥，奶油白菜，蘑菇，培根 適量
生菜葉 3片
褚橙 1.5個
三明治午餐便當的做法
1）雞蛋色拉的做法：
雞蛋煮熟，用切蛋器橫豎兩次切成細條。撒入少許鹽和黑胡椒，一大勺色拉醬，稍加拌勻即可。
2）雞蛋三明治：
吐司麵包薄薄地塗抹上一層色拉醬，中間放入調好味道的雞蛋色拉，兩片吐司夾起來，上面放一個略有重量的東西（比如空便當盒）壓一會兒，切去四邊的耳朵，然後對半切開即可。
3）火腿生菜三明治：
吐司麵包薄薄地塗抹上一層色拉醬，放一層生菜葉再放一片火腿地將火腿和生菜間隔著放在吐司片中央，同上，兩片吐司夾起來上面用個不太重的東西壓一會兒後切去麵包耳朵後再對切即可。

水果切好放入果盒。

爐子上在燉湯的功夫，把三明治裝入便當盒。

蔬菜奶油濃湯的做法：
蔬菜加黃油炒一會兒後加水煮到土豆熟爛，盡可能將土豆搗碎。加入奶油濃湯調料包，小火再煮5分鍾關火即可。
裝入保溫杯，今日便當完成。