加盟惠之琳須多少加盟費

『壹』 惠之林的東西怎麼樣

您想減肥嗎？您是否覺得自己太胖，所以經常讓自己處在半飢餓狀態下？只要有新的減肥方法、減肥葯你都會照單全收嗎？這里有一份針對各種減肥方法的利弊分析，正在減肥的您或剛要減肥的您可以來這參考參考。
利弊分析如下：
（減肥葯篇）
1．安非他命：
原理：控制下視丘「攝食中樞」，使食慾降低，減少進食量。
影響：長期或大量服用會上癮，產生失眠、便秘、視幻覺、聽幻覺等症狀。副作用包括：話多、緊張、情緒激動、易怒、少數人還會有自殺、暴力傾向。一旦養成對葯物的依賴性，停葯後會有抑鬱情形出現。
2．利尿劑：
原理：因為脫水使體重暫時下降。
影響：不是減少脂肪，停止服用體重即回升。副作用有：嘔吐、暈眩、血壓下降，引發糖尿病破壞腎功能，甚至會有生命危險。
3．甲狀腺素荷爾蒙：
原理：促進新陳代謝，使熱消耗增加。
影響：可能引發心臟循環系統及其他疾病。
4．膨脹劑：
原理：藉著攝取大量不能被人體疇素消化吸收的膳食纖維，由於它吸水性高容易使胃腸有飽脹感而減少進食量。對原本食慾極佳，又好吃高糖高油點心，或進食速度過快者無效。
影響：大量攝取會影響礦物質鈣、鐵、鋅等吸收及平衡。
5．瀉葯：
原理：間歇的發生腹瀉，並使胃�減少，食慾減退。
影響：經常服用會發生貧血及腸胃疾病。停止服用則體重會回升。
（外科手術篇）
1．胃部切除法：
原理：將胃容積縮小15~30％，藉減少胃的容積，降低食物攝取。
影響：手術後影響消化道的正常消化及吸收功能。
2．局部切除皮下脂肪：
原理：用手術割除（或吸出）腹部、臀部部份過多的脂肪。
影響：手術後會再度發胖。
3．小腸迴路法
原理：截短小腸，由空腸的斷端和回腸的側邊吻合或空腸及回腸斷端吻合術兩種，因此可減少營養素的吸收。
影響：可能有膽結石、尿道結石、關節炎、中毒、肝功能不良、禿發、貧血等不良影響。
（飲食法篇）
1．減肥茶（減肥糖）：
原理：食慾下降，飲食量減少。
影響：引起營養不良、虛弱，不服用時食慾恢復，體重上升 。
2．食用肥肉：
原理：影響食慾。
影響：易營養不良，造成腹瀉脫水，血膽固醇上升。
3．高蛋白飲食：
原理：耐餓、增加代謝速率。
影響：心臟病、高血壓者不適宜。會增加肝臟代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期採用可能造成骨質疏鬆、抽筋等現象。
4．飢餓法（空腹法）：
原理：消耗身體蛋白質及脂肪。
影響：造成體氮負平衡，水及電解質大量流失。
5．偏食：
原理：偏重吃某些食物，量不多，營養不均衡。
影響：影響正常代謝功能，會造成營養不良、脫發、健忘、注意力不集中、皮膚鬆弛等。
（其他）
1． 三溫暖、鹽液綳帶、低周波電子蒸氣：
原理：身體暫時失去一部分水份。
影響：喝水又會恢復體重了。
2．針灸、指壓：
原理：降低食慾。
影響：不能持久。一旦停止針灸或指壓，食慾恢復，體重仍會上升。
3．減肥褲、束腰帶：
原理：不費力。
影響：無效，脂肪不會憑空消失。
4．推脂物理丁器：
原理：不費力。
影響：無效，脂肪不會憑空消失。

蜂蜜減肥
2005-4-23 摘自：雅寇減肥網
蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，空腹感也說消失了。

如何用蜂蜜減肥呢？如果你想試試，可以按下列方法去做。

早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以後可以吃面條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。

採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

不過，蜂蜜減肥也有注意事項。由於水份有利於人體的新陳代謝，因此，我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激，香煙也應該禁止。

蜂蜜可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，它實在是價廉物美的減肥食品。
註：以上是常見的蜂蜜減肥法，但這種減肥方法在營養均衡方面很欠缺，很容易反彈，且不利健康，我們建議蜂蜜減肥只需在清晨起床時喝一杯淡蜂蜜水，或在每餐前30分也喝一杯，蜂蜜減肥主要的功能是在改善便秘與平衡血糖，蜂蜜減肥對因便秘而引起肥胖的人特別有效。

飲食減肥法
2005-4-23 摘自：雅寇減肥網
飲食減肥法是通過均衡營養飲食的減肥方法：
主要是通過選用健康、營養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣。這是受益終身的辦法。減肥是生活習慣改變的過程，只有改變了生活習慣才能減肥。減肥沒有失敗，只有放棄。

每天定時定量吃好三餐！！！(減肥嚴禁挨餓）

不吃夜宵與西式快餐。

每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。

每天吃一個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。

避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。

蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。

延長進食時間可降低食慾，（胃飽後把飽的信息傳到大腦需15分鍾）

用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。

不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留下糖與渣的垃圾食品）。

豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，盡量少吃可選擇羊肉、兔肉、貝類等。

少吃肉後最好每天吃些豆製品，還要吃魚，用於補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。

瑜珈減肥
2005-4-23 摘自：雅寇減肥網
瑜珈減肥宣稱效果：藉由做瑜珈，能修飾身材曲線，長期練習可瘦身，並適度調整體型。

專家的話： 瑜珈是一個在家就可以做、毋需特殊器材的運動。以運動減肥的觀點而言，若你減肥心切，急著想見到體重計上的數字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運動來燃燒脂肪。

不過，不要看瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。

此外，瑜珈減肥效果比不上有氧運動立即而明顯，但長期持續地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習一段時間後 就會發覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬松，體態也更勻稱。

珈教練林敏談瑜珈減肥

主持人：我覺得瑜珈更多的是在養性養神這方面，是否對減肥真的有效果？

林敏：肯定是有效果。從瑜珈的角度來看減肥不是那麼單純的一方面，有人覺得自己很肥很胖是因為自己吃得很多，其實吃得多少並不是決定你肥胖的原因，瑜珈分為精神上的等很多原因，尤其女性當精神狀態不好，心理狀態不好的時候，她就會心煩意亂，往往在這個時候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品。還有一點就是平時的習慣不好，你看有人到健身房鍛煉，她只是鍛煉手臂、腹部和腿部，她沒有想到平時的生活中稍微注意一下可能就不存在肥胖的問題。比如說坐的方式，站立的方式和平時工作的狀態。比如你打字，你的坐姿是什麼樣子的，或者你走路是什麼樣子的，你收腹挺胸就不一樣了。瑜珈是推廣一種健康自然的生活方式。

網友：瑜珈對局部減肥有用嗎？

主持人：大家比較關心的是自己的肚子比較大，自己的大腿特別粗，這兩個部位比較重要。

林敏：大腿和腹部是幾乎每一個女性都關注的地方。還是要回到剛才講的習慣，平時的生活習慣，站姿，坐姿都是很重要的，還有你是不是參加一些活動，或者是運動，不一定是瑜珈，但是我們今天的話題是瑜珈，我覺得瑜珈是一種最沒有壓力的減肥方式。

林敏：因為它是配合非常緩慢的呼吸，瑜珈是一種潔凈的方式，比如你的脂肪是身體當中的一種垃圾。它通過三種渠道潔凈，一個是姿勢，是我們做一個一個的姿勢，還有一個是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里頭的垃圾，還有一個是排除精神的垃圾。三個渠道一起去給你清理垃圾。

林敏：減肥也是同樣的道理，首先你得面對自己的那些脂肪，你去找原因，我為什麼腹部會堆這么多的脂肪，有可能是因為你平時長期保持一個坐的姿勢，可能你經常坐在電腦前面一坐五六個小時，兩三個小時一動不動，天長日久形成這種習慣肯定會堆積脂肪，首先你要先面對問題，找出原因為什麼會這樣。不是說一上來就告訴你一個姿勢，一個姿勢解決不了那麼多的問題。

林敏：還有你的生活習慣是否是好的，還有一些姿勢，你說是局部的脂肪，其實像我們瑜珈裡面練習的時候，不是說哪裡有脂肪就會針對哪個地方一直練這一個部位，瑜珈是講全身的，可能是你內分泌失調造成的肥胖，這個時候你要做一些瑜珈的姿勢緩解，調節內分泌系統，尤其是女性。男性也一樣。

網友：現在市場上有好多賣瑜珈的光碟，如果自己練習，沒有老師的指導，會那麼順暢嗎？會不會因為呼吸方法配合不好反而會給身體帶來一些害處？

林敏：有可能，一本書一個光碟永遠代替不了一個老師，因為老師是可以交流的，可以有反饋的，一個書和光碟永遠不可能有反饋。

林敏：我建議你可以在學之前，或者是你學了一段時間之後稍微看一下書，這會幫助你去更多地了解瑜珈這種運動方式，這種健身術。你要是學過一段時間了，有過瑜珈的練習經歷，再根據光碟練習，這樣很好。但是現在很多的時候確實是一個遺憾，現在我們在國內有很多的瑜珈教練，水平也是良莠不齊，我當然不是抨擊誰，我在提醒大家，因為瑜珈現在愈來愈火了，國內的健身房對瑜珈教練的需求也越來越大。有的健身房可能每天都開設瑜珈課，可能事實上它只是說需要有瑜珈教練，但是這個瑜珈教練不一定是自己很懂瑜珈的人。所以他有可能在教的過程中有一些東西自己都不是很了解，比如如何調整呼吸，意識怎麼去形成，應該停留在哪些位置，在他自己還不是太清楚的時候，這樣去引導學生，是很令人擔憂的問題。

林敏：瑜珈在國內應該是剛剛起步，最好是找一些好的書，好的資料，好的光碟，這樣會更好一點。確實是會有一些人因為得到的資料不太好，練習的時候沒有注意呼吸，沒有注意肌肉的走向，練習的方式不正確，可能會造成一些傷害。這是很有可能的。

網友：我准備想要小孩了，我一直在練習瑜珈，並且想繼續堅持下去，但是我擔心會不會對將來生小孩有一些影響？

林敏：其實瑜珈是不分年齡和性別的，但是像孕婦，或者像應該是屬於特殊人群，這需要注意，但現在沒有懷孕應該算不上特殊人群，你只是有計劃而已。如果有計劃的話，我建議你堅持練習所有的瑜珈姿勢，只要你能夠做，因為所有的瑜珈姿勢都會對你的身體有幫助。除非你自身有一些不好的地方，比如說有一些疾病，盡量去找一些好的瑜珈資料或者瑜珈教練，盡量去避免不適合練習的姿勢，因為瑜珈里頭有一個東西必須要注意的是，瑜珈適合每一個人練習，但不是每一個姿勢都適合每一個人。

主持人：針對不同的人有不同的方法？

林敏：對。好比每個人都有一些毛病，可能我的腿比較僵硬，可能我的腰比較僵硬，或者是膝蓋有點毛病。但是所有的人都吃同一種葯，病人的效果並不都是特別好。如果你有選擇地去練習，有針對性地練習，這樣會比較好得多。你一定要找一個好的教練，真的是別走歪路，

網友：練習瑜珈是不是需要和飲食配合起來一塊來做？

林敏：那最好了。

主持人：是不是應該注意吃得清淡一些？

林敏：瑜珈其實是一種生活方式，它不只是一種運動而已，它包括的內涵太多了，不僅只是姿勢，我們現在所說的瑜珈，就是我們在瑜珈館和健身房看到的這些，只是瑜珈里頭的一小部分，即瑜珈的姿勢練習。除此之外，它的飲食也是一大塊，就像我現在正在做的這一本書完全寫瑜珈飲食的，包括生活方式，還有交友的方式，這都是一個人在生活當中應當注意的，如果你改變一下你的生活習慣，包括你的思考方式，你可能會更平和一點，會更加思路清晰一些，不會那麼急躁。

網友：我買過惠蘭瑜珈，您的清心瑜珈和惠蘭瑜珈有什麼區別？

林敏：惠蘭瑜珈，為什麼叫惠蘭，其實瑜珈就是瑜珈。我們做的這些都是一樣的體系，叫哈達體系，我原來學的也是哈達瑜珈。

主持人：最開始在哪兒學的？

林敏：我的老師是馬來西亞的。我覺得自己跟瑜珈很有緣分，一直到現在我有很多的印度老師，到現在我接觸的可能都是最純正的一些瑜珈的系統，當然你說跟惠蘭有什麼不同，瑜珈分很多的體系，不同的體系，這些體系不管它取名叫什麼體系，它宗旨和目的都是一模一樣的，就是身心結合。

林敏：瑜珈的意思就是連接的意思，把你的身體和精神結合在一起。對於我來說惠蘭是一個前輩，是老師，原來我也試著跟她聯系過，後來沒聯繫上。我聽她的一些學生說她現在在美國，可能做了一些她自己的一些關於瑜珈的東西，也非常好。

林敏：我把我的瑜珈為大家安排了一下，我安排的是早上、中午、晚上在臨睡之前，能夠更幫助現代人選擇他的姿勢，但是惠蘭比較全面一些，我覺得應該都不錯。而且我裡面介紹了一些現代的瑜珈體系。

網友小林子：我堅持練瑜珈好幾個月了，身形好些了，但是體重沒有特別大的變化。

林敏：你為什麼著急呢？你的身體變好了，你的身體密度會大一些，會緊致一些了，很恭喜你，如果女性能夠把皮膚練得很緊致，自己的感覺就好了，為什麼要相信秤呢？瑜珈有一句話是「聽你身體的感受」，現在告訴你自己的感覺，我感覺我是瘦點了我的身體緊致了，我所有的肌肉都收緊了，肌肉增加了，我的身體更有線條了，更美了。

主持人：這是不是有心理療效的作用在裡面？

林敏：會有。在日本前幾年他們一直流行一種意識美容法，有的時候在瑜珈裡面也會有，這只是新提出來的一種概念。說人的意識會影響很多很多。比如說你想到高興的事，馬上你會覺得臉部的肌肉會漂亮一些，神態會漂亮一些。如果你想到很沮喪的事情，整個人的心態也會加快沉重，會很難受的那種感覺。

主持人：如果練習瑜珈減肥，結果瘦下來了，但是停了以後會有反彈嗎？

林敏：我覺得瑜珈相對於其它運動來說是最不反彈的，練瑜珈有三個條件，一個是姿勢，一個是意識，還有一個是呼吸，這三個是慢慢結合的，如果你停掉了姿勢，可以每天做一些呼吸的練習。呼吸練習能夠幫助你按摩內臟，消除你腹部的脂肪也會多一些，腹式呼吸在瑜珈裡面，如果你經常這樣呼吸，腹部天天在運動的。

主持人：深呼吸對嗎？

林敏：對。

主持人：瑜珈還有一種功，水從這個鼻孔進能夠從那個鼻孔里出來。

林敏：對，這是一種非常好的練習，也是一種清潔的方法，這種清潔的方法就是清理我們的呼吸道，左鼻孔進右鼻孔出，右鼻孔進左鼻孔出，這是一種清理呼吸道的方法，瑜珈本身就是一種潔凈的方法。通過呼吸也是通過空氣、氧氣來潔凈呼吸道，通過外界的水也可以，水是非常好的東西，你喝下去再排泄出去這是一種內在的排泄。還有一種是通過呼吸道。

林敏：但是我建議大家一定要在有經驗的瑜珈老師指導下才能進行，自己做很容易嗆到，這種方法剛開始有嗆的感覺，但是三四次就好了，習慣就好了。

主持人：看到您的身材覺得特別好，能不能給我們的網友一些建議？因為我們主要是從減肥這個方向去說的，我們的網友在日常生活中應該注意什麼？本身您就是瑜珈教練，您從飲食上自己怎麼做的？一些作息時間是怎樣的？

林敏：非常重要的一點是你做什麼事情一定要堅持，我從93年到現在11年沒有間斷過。每天早上起來會做一些倒立，很簡單，前彎後仰，瑜珈有一種姿勢非常好，拜日式，誰都可以做。瑜珈是任何人都可以做的練習。我自己的習慣是盡量吃得清淡一點，就是干凈食物、綠色食物。

林敏：如果非要吃葷的話少吃紅肉，如果可以的話，你願意吃的話要吃白肉，魚是吃整條的，小魚比較好。盡量吃清淡一點，瑜珈裡面有幾樣食物是非常好的，如谷類的食物，我早上起來會吃牛奶，會吃穀物類，吃麥片，或者是全麥麵包，然後水果，中午的時候可以吃沙拉，每一頓飯前吃沙拉最好，比如青菜水果的沙拉，還有喝湯。

主持人：也是在飯前喝，對嗎？

林敏：南方人的習慣很好，吃飯之前喝一點湯，北方人不這樣做，吃過飯以後再喝湯下去，那樣很容易發胖，在飯前喝一點湯對腸胃比較好一點。還有堅果類，核桃、乾果、杏仁這些東西能夠給身體提供一些熱量。還有多喝點水，它可以清潔身體的。

林敏：因為我每天要上課，我早上會練得相對少一些，上課的時候大部分的精力會花在學員的身上，練得不是那麼多，可能到自己一個人的時候會練一些適合自己的功。要是沒有課的時候我還是會堅持鍛煉的，當然我不會弄得自己滿頭大汗，我會做一些呼吸的練習，我的心態總是特別好，哪怕我是最丑的時候也覺得自己是最漂亮的。比你漂亮的人多，比你身材好的人也多，但是要對自己好一點，就是這樣的。每天都跟自己說我就是最好的。

主持人：看來瑜珈不僅能減肥，還能增強自信心。

林敏：一定會的。你那麼多的脂肪你越想那麼多它越不走，如果你覺得輕松一些，它自然就消失了。各方面改變一下，心態好一些。

網友：我對瑜珈每個動作幾乎都會，而且做的時間都很長，怎麼做完以後一點感覺都沒有？

林敏：是不是你的柔韌性太好了？你可能把瑜珈作為拉伸練習在做。

網友：做瑜珈要做多少天才有感覺？

林敏：瑜珈一開始做都有感覺的。我教過雜技團的人，搞軟體操的人，他們的柔韌性太好了，他們沒感覺，但那是體操和雜技，我們做的是瑜珈，一定要有呼吸和意識，加上呼吸和意識不可能沒有感覺。也可能你做錯了。可能做的方式不對。應該用心感覺。如果不用心任何事情都是這樣的，你用心跟身體交流不可能沒有感覺的。

主持人：瑜珈可能不要求每個動作一定要做得特別到位，只要感覺是最舒服的就可以了？

林敏：對。你憑你身體的感覺，在我的課堂上經常有第一天來參加的，練第一次，還有的人跟我練了一年兩年了，我們在同一個課堂里練習怎麼可能對他提出同樣的要求？可能我們做同樣的動作，要求不一樣，但是每個人的感覺是一樣的，你在伸展姿勢的時候應該感覺自己伸展的部位和呼吸的感覺是一樣的，你做你自己的極限就好了，瑜珈不是競技練習。

網友：我覺得瑜珈比較神秘，所以練瑜珈會不會有走火入魔的感覺？

林敏：(笑)，你看我神秘嗎？我練了那麼長的時間，有的記者采訪我的時候，我坐在那裡等他，然後他走過來以後問我說，我找林敏，我說我就是。人家不相信，說不可能，我想像中的應該是那種很嚴肅的，扎個大辮子，非常嚴肅的，很神秘的感覺。其實瑜珈是最自然的，它就是你的行為舉止，都應該沒有任何神秘的地方，它提供的是一種生活方式，很自然的，很簡單的。

主持人：如果之前身體上有過一些扭傷，是不是要完全調養好了再練習？

林敏：這是一個很好的問題，很多人不光是扭傷了，還有比如身體有一些疾病，可能是頸椎病，可能是腸胃病，瑜珈對這些病都會有一些輔助的作用，但是瑜珈教練不是醫生，所以你一定要征詢醫生的意見，看看你的身體狀況具體的情況是怎樣的，然後徵求他你是否能夠做這些，是否能夠開始鍛煉了，再找一個比較有經驗的教練慢慢調節，輔助治療，不一定非得完全調養好。有的人腰扭傷了，可能只是肌肉拉傷，當然如果是比較嚴重的那就要分別對待了。如果太嚴重了，要等自己能夠活動才行。

林敏：如果是小小的肌肉拉傷就沒必要了，因為你適當地運動反而會幫助它癒合。你別總刺激那個部位，可以刺激周邊的關節和肌肉，加強血液循環幫助它恢復，這是有好處的。

主持人：現在瑜珈的種類是否分很多，有沒有在辦公室可以練習的瑜珈，有的可能是專門針對減肥的？

林敏：這只是說我們把一件事情分開來分辨不同的需要的人群，針對他們的需求。事實上瑜珈都會有這些功能，談到辦公室瑜珈，瑜珈已經有將近六千年的歷史了，六千年之前沒有「辦公室」這三個字，你說辦公室瑜珈確實是現代瑜珈的一種概念，因為任何的伸拉擠擰的作用在任何一個小空間都可以完成，只是環境不同，你可以拿到家裡做，可能是卧室或者客廳里做的瑜珈，這只是一個概念。

網友：瑜珈減肥太慢了，有沒有什麼高招比較快的減肥？

林敏：因人而異，有的人喝水也胖，瑜珈減肥需要多長時間，減肥效果有多好都是因人而異的，因為每個人的內分泌系統，消化系統，呼吸系統，各個系統狀態是不一樣的，它的適應程度和快慢都有關系，還有堅持的時間長短，客觀的原因和主觀原因加起來有很多的原因。

主持人：我們的瑜珈有沒有細分，比如某一套姿勢就是針對某一個部位的減肥？

林敏：有。但是這些東西你要一個好的教練去幫你設計一套這樣的動作，要是我自己來感覺的話，你說的那種肯定是有的。如果要我去設計的話，我完全可以幫你設計，但是我覺得不管怎麼樣，瑜珈就是瑜珈，瑜珈應該是全身心的，如果真的練瑜珈的話應該是每個部位都練習到，因為瑜珈講我們身體裡面有一種生命之氣，就是精力在生命之中流通。

林敏：如果你只是練習一個部位，可能精力在這一部分流通得會比較順暢，但是不運動的位置可能關節比較僵硬，這樣我們的精力通過的感覺又會沒那麼好。我建議，你可以加強一下腹部和腿部的鍛煉，但是你別忘了你的全身。因為如果是這樣的話，你善待自己的身體，身體對你的回報就是會更苗條一些，狀態更好一些。

主持人：我們在健身房裡練的瑜珈應該是針對全身的。

林敏：對。我有時候在課堂上根據學員的要求設計，可能這一節課更多地針對腰腹的位置，但我覺得還是全身的比較好一些。

網友：我是在月經的時候練習的瑜珈，練習的是肩倒立式，這樣會導致什麼樣的後果？

林敏：女性經期的時候不主張練習，不要練習，尤其是前三天的時候不要練習。對於這個問題原來的一些瑜珈師有一些爭議，有的人主張絕對不要練習，但是有人覺得練了也沒有什麼不好的反應。瑜珈的精力式是由尾骨往上提升的，就是要排毒的過程，你倒立的時候好像把毒素返回到你的頭部。

主持人：好像說倒立能夠促進腦部的血液循環。

林敏：但是經期的時候最好不練習，尤其是前三天。

網友：在初中的時候傷了腰，離現在五、六年了，現在練習瑜珈對腰有沒有傷害？

林敏：每次練習的時候你都要聽從你身體的感覺，如果你的身體發出信號，我已經不舒服了，就不要往下做了。有時候身體發出的信號比任何老師給你的建議都要好。

林敏：瑜珈可以治療一些慢性的疾病，如脊椎病、腸胃病等等，有的人可能長期被頸椎、腰椎弄得很難受，但是一旦開始練習瑜珈就會有很大的改善，但是方式要正確。

網友：聽不到老師的聲音和見不到老師的形象很郁悶。

林敏：會見面的，最近在中央台做的VCD，大家可以看到我。原來也陸續做了一些節目，這些比較集中，書也是全國各大書店都有的。

網友：如果練習瑜珈的話應該從哪兒開始練習？

林敏：在你比較方便的地方找到一個瑜珈館或者是健身房裡面有瑜珈課程，先去感受一下，人需要有一個認知的過程，你先接觸這個東西是怎麼回事，在練習的過程當中，慢慢地積累了一些知識以後你會有判斷能力，當你有一些判斷能力的時候，而且這個判斷能力來自於自己的知識和身體的感受，如果這些都告訴你這樣練都是很舒服的，那就一直練下去，如果感覺不行，可能這個老師不適合，可以換地方。現在很多的地方都有這樣的練習。

林敏：這個星期六我會在中體倍力的地方做一個免費的活動，在海淀區北四環西路68號左岸公社，他們的電話是62616161。7月3日的14點15：10，到那裡，我給他們上一節課，另外是互相交流，他們現場提問可以抽獎，有二十本是我出的書《清心瑜珈》，他們每周都有一次這樣的免費活動。有興趣的話可以參加。

主持人：每周都會有？

林敏：瑜珈是一周，別的是其他形式的健身，你可以選擇一種適合你自己的健身方式。

網友：在《健與美》雜志上看到一個美國婦女長期練習肩倒立式就減肥成功了，瑜珈是不是依靠一種形式就可以成功？

林敏：肩倒立式可以控制我們的甲狀腺，剛開始可能會有一點難受，瑜珈姿勢是這樣的，只要堅持別放棄都能產生這樣的作用，它有控制體重的作用。我們身體的一些腺體有調節內分泌的作用。是不是單靠一個姿勢能夠達到減肥的目的，這是因人而異的。有人的肥胖原因是內分泌系統失調，而有的人不同，生活習慣不好。

『貳』 想開一個惠之琳鋪面

恩恩，很好，有眼光，有錢途

『叄』 為什麼惠之林的東西都比市場價便宜好多

因為惠之琳本來的理念就是薄利多銷，保證正品，打出名聲，薄利，如果不多銷的情況下剛開的店都是出去盈虧的狀態，不過她們堅持，相信會越來越多新老顧客會選擇惠之琳

『肆』 柳州惠之林賣的是否是假貨

惠之林是從桂林開到柳州來的,總店在桂林.
肯定是假的.買一支洗面奶.裡面大多是空氣.
在櫃台的,才有可能是真的.(價錢跟專賣相差不到5元)
所以,還是建議到專賣買東西.畢竟是臉阿.

『伍』 惠之林的總店在什麼地方南寧有分店嗎

不知道你弄得怎麼樣了，樓下有一位據說說桂林還沒有，那是睜眼說瞎話，惠之林本部就在桂林，在桂林很多地方都可以看到，我們學校就有一家加盟店，賺不賺錢就不懂了。

『陸』 加盟店什麼最火

1、乾洗店

乾洗行業是人們眾所周知的一項投資項目，隨著人們生活逐漸變好，如今大家對於乾洗的需求也在逐日增加。不僅床單、被子需要乾洗，還有對於皮衣、皮草的養護，都需要乾洗店幫忙。

但是也有很多人在考慮投資乾洗店到底賺不賺錢。乾洗行業作為服務行業中最具投資價值的行業無疑是社區商業發展中最為耀眼的金星。相比於其它行業來說，乾洗行業市場極為廣闊。所以投資者的擔心是多餘的。

2、酒水店

自古以來中國就有「無酒不成席」的傳統習俗，白酒早已是生活不可或缺的重要部分。除了具有解困活血等物質屬性外，白酒更具有沁人心脾的精神屬性，「酒入豪腸三分嘯成劍氣，七分釀出月光，秀口一吐就是半個盛唐」的李白就是典型的酒文化代表。

3、便利連鎖店

隨著中國經濟的平穩發展和生活節奏的加快，目前我國的上海、北京和深圳等少數發達都市中服務多元化的便利店行業已發展迅速，甚至一些便利店日營業額已高達萬元以上。

但縱觀中國的整個便利店行業，目前仍只處於起飛階段。種種跡象表明，服務多元化的便利店將是中國大多數地區下一階段零售業發展的重心。

根據國外的便利店行業發展經驗，便利店行業發展的基本條件是地區人均收入達到3000美元。目前我國人口數超過500萬的一線城市上海、北京、廣州等，以及二線城市深圳、蘇州、無錫、杭州等，人均gdp均已超過了3000美元。這就是說，上述城市具備了大規模發展便利店的大環境，並且市場空間非常大。

便利店行業規模，目前在中國還遠未飽和。就以經濟發達城市北京為例：從便利店的發展規律看，每3000人就需要一家便利店。以北京城區人口800萬計算，北京至少需要2000家便利店，而據北京市商委統計，目前全北京的便利店僅為300多家，便利店還有很大的發展空間。

4、服裝店

以童裝市場為例。據統計數據，目前中國0到16歲兒童有3.8億，年童裝消費需求量在8億件左右。權威機構預測今後幾年，中國童裝市場每年仍將以8%左右的速度遞增，是中國最有增長性的市場之一。俗話也說女人和小孩的錢最好賺，女人愛美的天性也導致，對於靚麗服裝的不可抗力，經營一家服裝店絕對是一個好項目！

5、休閑有機花園

在郊區租賃一片交通便利、排灌設施齊全的農田，僱傭民工將它分割成幾塊約100平方米的小塊土地，從城市居民那裡租下來作為種植蔬菜、水果和花卉的休閑場所。企業家可以根據自己的領域收取一定的租金，這更適合小企業。目前，許多農舍都有這項服務，但是你可以不用農舍也能做到！

『柒』 惠之林（桂林地區）的的東西是水貨，奉勸姐妹們不要受騙上當！

聽了真是心驚膽顫- -照這么說來 是不是去大商場 大超市買東西 比較有安全感- - 可是這店都開了10年了 要是都賣水貨 難道公商啊什麼的 都不管的嗎?

額- -這么說起來 之前一直用力士 沒覺得有什麼不對 最後一瓶是在他家買的 老覺得洗了頭沒多久就發癢 剛才我還在說 是不是老用一個牌子 不好了 正准備換個- -一看此帖- -

這么說來 去哪買東西才安全啊 好又多沒問題吧~

『捌』 加盟格琳斯英語費用多少

由於各地區的經濟發展程度不同，格琳斯英語對應不同級別的城市設置了不同的優惠政策，用以支持各合作夥伴發展英語培訓事業。

『玖』 惠之林化妝品怎麼樣

惠之林柳州分公司成立於2005年9月1日。長久以來，惠之林不止在誠信與品質方面建立了相當的知名度，更以其十年如一日的關懷式服務贏得了顧客的高度信賴。目前，惠之林是廣西區域規模最大、專業程度最高、銷售品類最全的化妝品零售品牌，全區范圍內擁有大批忠實的消費者，會員數量逾20萬人。作為以個人護理為主定位的化妝品零售品牌，惠之林匯聚了上百個品牌數千個品類的商品。護膚、彩妝、洗滌、護發、香氛、日用品等豐富的商品架構，不斷提升的品質與優惠價位的結合，使得惠之林能在最大程度上滿足消費者的需求。在桂柳一帶，惠之林已成為時尚靚麗的代名詞，廣大愛美人士最親密的朋友，成為眾多消費者在購買洗護、保養及彩妝等日用化妝品時的首選品牌。