1. 減肥最好的辦法是什麼
減肥最重要的是要有堅強的毅力。其實任何一種減肥方法，都有它的效果，只要你能有始有終地堅持。我的工作需要經常加班，作息時間不規律。有時候，模特們參加演出會很晚才能結束，我也得陪著她們。因此，吃宵夜是我變胖的主要原因，臨睡前吃太多的食物，當睡著時，這些食物便會轉化成熱量，脂肪就這樣不知不覺地增加了。
我的減肥三部曲：
第一步：戒掉宵夜
剛開始減肥的時候，每次深夜回到家後，打開冰箱，看到裡面那些好吃的，真是禁不住誘惑，總是給自己上千個可以吃的理由。後來我為了改變這個習慣，就乾脆把冰箱里的食物徹底清除了一遍，只留下一些速凍食品。然後去超市買了一些瓜子，晚上餓的時候，就邊看影碟邊吃瓜子。大約堅持了半個月，我吃宵夜的習慣就徹底改掉了。再稱體重，瘦了2.5斤，初戰告捷，很是欣慰。
雖說想保持身材的人應盡量不吃宵夜，但有些習慣還真難改，其實只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。建議你以湯或粥來取代方便麵這些無益的宵夜。不論是自己烹調的還是超市加熱的或是茶餐廳購買的，都有許多粥和湯是低於200卡的，這些都是可供選擇的宵夜。而且，湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，而且粥湯里都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。
不過要提醒你的是，如果外面買的湯太油，須先將浮油挑掉再喝，這樣就可以避免吃進太多油脂而發胖。
另外，濃湯的脂肪量比清湯要高，要選就選油少料少的清湯吧!
以冰糖代蔗糖喝湯水或甜湯時，盡量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果糖水裡面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了。或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生葯材，這對健康有益。
糙米、麥片最適合糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命A、B群，和女性最需要的鐵質及葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要保持身材又要補充營養的女性。
外食族美女免餓瘦身
早餐
低糖豆漿一杯+茶葉蛋二顆+燙A菜一份+橘子一顆或白稀飯一碗+燙、菠菜一份+涼拌小黃瓜+蘋果一顆
午餐
一陽春面一碗+炒高麗菜+鹵海帶結+小蕃茄10粒
要注意分量，雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上躲進被窩，食物會全部囤積在胃裡，也會引起發胖。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時後再上床睡覺吧。
第二步：食療
魔力苦瓜減肥真實體驗報告
一些健美雜志上說多吃苦瓜有助於減肥，雖然我也是半信半疑，但不管怎麼說苦瓜是一種健康食品，能夠潤腸、排毒，對身體沒有什麼害處，於是我便給自己制定各種各樣的苦瓜宴。記得第一次吃時，特別不習慣，把吃的東西都吐出來了。我就改進了製作方法，比如製作苦瓜湯時，裡面放一些紅棗和銀耳，用來調味;在炒苦瓜時，我會和雞蛋一起炒。漸漸地我把苦瓜當作一種美食，每次吃飯覺得是一種享受，現在如果有一天不吃苦瓜，反而會感覺特別不舒服。當然，平時我還盡量多吃其他的蔬菜和水果。因為飯前半小時吃點水果不僅可以減輕飢餓的程度、減少食慾，降低肉類、澱粉的攝取量，達到少食多餐的目的，而且多吃蔬菜水果還有美容效果。
苦瓜黃金成分能減肥
苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜。苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有「除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽」之功效。據研究發現，它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
魔力苦瓜減肥真實體驗報告·苦瓜是要生著吃才能達到瘦身的效果，而且一天要吃兩到三條才可以。因為苦瓜里含有大量的清脂素，這是很有根據的。想瘦身的朋友不防來試試!
實驗過程
第1天
早飯：20個炸餃子。 12:00 (不好意思，十一點多才起床)
中飯：一碗飯，一條魚，若干其他炒菜。 18:00
晚飯：一碗飯，玉米炒雞絲一大碗，若干其他菜。 23:00
夜宵：一杯酸奶，兩瓶啤酒，兩條辣鴨脖子，一條苦瓜。 凌晨2:00
感受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，苦還好說，但那青澀的味道實在難以忍受。強忍著吃了一根，實在吃不下第二根了。
第三步：運動
胖女孩大多數都很懶，不喜歡運動，我也是一樣。不過我硬著頭皮堅持跑步，而且每天至少1個小時。堅持了2個月，我明顯感覺身上的脂肪減少了，腰變細了，皮膚比以前更加有光澤了。每減掉一斤，我就會給自己一些小小的獎勵，比如會讓自己開齋，吃點冰淇淋或者最愛的漢堡等。
對於大多數性子懶惰的女子來說，「懶美人的時尚瑜伽瘦身術」可以告訴你：皈依瑜伽門下，在音樂中享「瘦」，在輕松中尋找窈窕的身姿!閉目冥想，隨音樂的節拍做次瑜珈動作，讓你在運動的同時，燃燒你多餘的脂肪!
擁有肚臍上下的風光
(左)側鴿式：集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
(中)駱駝式：背部和腹部減脂，促進背部血液循環，增強脊柱彈性。
(右)半艦式：上腹部和下腹部同時得到鍛煉。
關於我的減肥言論
我的減肥食譜
1、三餐盡量少吃主食，尤其是麵粉，實在太餓就少吃點米飯。
2、吃飯前先吃點水果，或者喝些湯，飢餓感不是那麼強烈，自然就吃得少了。
3、選一些堅果作為零食，不僅不會變胖，還能補充身體所需的營養物質。推薦：水果減肥 甜美草莓瘦身
減肥心得與你分享
1、減肥時千萬不能心急，用過激的方法。過激的方法肯定對身體產生不利的影響，造成生理紊亂。不吃早餐或午餐就會產生強烈的飢餓感，下一餐就很容易暴吃。
2、絕食也是一樣，絕食雖然能短暫減輕體重，但得不償失，一旦暴吃一餐後體重會馬上反彈。
減肥至理名言
1、減肥不是痛苦的歷程，是讓你更加完美的過程。每天保持愉快的心情，享受著減肥帶來的樂趣。
2、制定目標。給自己制定一個合理的目標，這樣減肥就有動力，也有信心朝著目標前進。不能制定不切實際或太苛刻的目標，這樣會大大打擊我們減肥的熱情與信心。
http://fitness.39.net/zrjfj/0712/6/186034_1.html
2. 豆漿枸杞可以減肥嗎 豆漿枸杞減肥抗衰老
枸杞豆漿熱量比較低，營養豐富，有較強的飽腹感，可以防止攝入更多的主食。其中富含大量的膳食纖維，促進腸胃蠕動，助於排便。減肥的同時還能刺激雌性激素分泌，有助於豐胸，美化身體曲線。
黃豆：含有豐富的蛋白質、維生素B1、B2以及有鐵、鈣礦物質，能補充的身體營養物質。熱量低，纖維多，促進腸胃蠕動，有助於排便。
枸杞：枸杞具有養肝明目，補血潤肺安神功效，非常適合體質虛弱、抵抗力差的女性。因為多糖，甘甜滋潤，有助於降血脂、延緩衰老、抗氧化、調節機體免疫活動。適合天乾物燥的春季。
枸杞豆漿
材料：黃豆60克、枸杞10克左右、適量的方糖、一大杯容量的清水
製作方法：
首先要把黃豆泡上6-8小時，枸杞也用溫水沖洗干凈。
1、把泡軟的黃豆和沖洗干凈的枸杞放進豆漿機里，加入適量的水;
2、按下濕豆的按鈕，20分鍾以後，音樂響起，香噴噴的熟豆漿就好了;
3、然後把炸出的汁和豆渣分開，加入適量的方糖，就可以直接飲用了;
4、一杯新鮮香濃的枸杞豆漿，配搭上新鮮的全麥麵包就是份很不錯的早餐。
食用方法：枸杞豆漿與其食物搭配作為早餐食用，不僅減肥還能補充身體所需要的營養物質。堅持每天飲用一杯，時間久了，人不僅會變瘦皮膚還會變好。
小貼士：
1、枸杞雖好，過猶不及，每天20-30g就好。
2、豆子與水的比例根據豆漿機的大小調節就行。
3、豆渣不要丟掉，可以用來炒雞蛋，或是炒干當豆松。
4. 減肥期間要合理安排三餐哦，注意飲食均衡。不要只吃蔬菜水果，至於肉類、海鮮可以留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分，可以在吃油膩吃個舒爾佳，防止過多脂肪攝入。同時也要加強鍛煉，減肥又塑身。減肥是是個持久的過程，堅持就是勝利，加油！
3. 杞季減肥是真的嗎
積極減肥是真的嗎？你說的這個是面子還是什麼？我們並沒有看到GG是什麼意思？減肥還是要靠自己下功夫鍛煉，靠，別人也是很爛的
4. 枸杞減肥效果怎麼樣
吃飽肚子也能減肥
有人以為，只要節食就能減肥，其實不然。因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定熱量攝入多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃饅頭與甜薯、土豆所獲熱量是一樣的。這就提示我們，減肥者在選擇食物時，只要進食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖。
各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低，如欲獲得同樣減肥效果，吃兩份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。若要選擇藕、芋頭之類，則只吃半份就夠了。在水果中，西瓜的減肥作用最大。梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種，所獲得的熱量與吃西瓜是一樣的。乾果的熱量遠比鮮果高。因此減肥者不宜吃杏干或葡萄乾等乾果。
減肥者多吃魚類比肉類，特別是熟肉類對減肥更有益。吃魚和瘦肉或香腸所獲得的熱量同樣多。從減肥角度看，魚肉類的排列順序是：魚肉優於雞肉，雞肉優於牛肉、羊肉。營養學家對肉類的評價是：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿。
豆類的熱量最低，因此，豆製品是減肥者的首選食物。把豆製品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。
減肥的關鍵是降低熱量的攝入。因此，選擇體積大熱量低的食物，就可以吃飽肚子減肥。
[燃'脂博'士減肥膠囊]崇尚以人為本的減肥理念，無需節食無需手術，更不同於其他減肥產品誘導節食。服用燃脂博士時，無需節食，同時更要保持正常的飲食，以補充燃脂博士分解脂肪所消耗的熱量。讓你輕鬆快樂的打造完美纖麗身材。
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5. 一年四季枸杞怎麼食用
枸杞是我們熟知的中葯食材，枸杞嫩葉亦稱枸杞頭，可食用或作枸杞茶。現代研究，枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣硬化。
中醫認為，枸杞子味甘性平，歸肝、腎經。其具有滋補肝腎，益精養血，明目消翳，潤肺止咳的作用。那怎麼一年四季中如何搭配食用才能達到最佳效果呢？
春季，萬物復甦，人體陽氣漸漸升發。枸杞味甘平補，春季可以單獨服用，也可與味甘微溫之品同時服用，助人陽氣生發，比如說黃芪等。
夏日炎炎，人們總是渴望一壺甘涼的茶水消除暑熱，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金銀花、綠茶等，飲用後感覺心曠神怡。尤其是與菊花配伍，可以滋陰明目，清除肝火。
秋季樹葉凋零，空氣乾燥，人們總感覺到口乾唇裂，皮膚起屑，用很多潤膚霜也難以抵擋蕭瑟的秋風。這個季節吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好。當然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達「酸甘化陰」之效。
進入冬季，人們將自己裹進厚厚的棉衣中以助自身陽氣抵禦寒冷。枸杞子能夠平補陽氣，天天服用，特別是配伍羊肉等一起用，有助於人體陽氣生長，抵抗自然界嚴寒。
6. 枸杞月季花泡水老人喝好嗎
可以，有補氣補血的功效 很好，對心臟有好處，
7. 春季減肥食譜
春季減肥多喝點瘦身湯比較好。