① 九千諾女子減肥加盟要多少錢
我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。 首先有氧運動1、跑步:每天3000米不能少於這個數，(跑步完，走也得走完)速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。(一般得保證時間在30分鍾以上，因為20分鍾往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鍾左右)跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。 腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式:俯卧撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊綳，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸(堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做)2、側平板式:單手撐地，另外一個手放在腰際，綳緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰卧起坐:可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊綳的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。 還有就是自體重量深蹲:身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌綳緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組 當然網路爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。 俯卧撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。 肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且，所以還是先把其他練好。 運動完可以吃些 水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。 這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的採納是我服務的動力。 祝生活愉快，減肥成功。。。
② 秦皇島千諾餐飲管理有限公司怎麼樣
簡介：企業簡介秦皇島千諾餐飲管理有限公司是一家經國家工商行政管理總局批准注冊的，集研發、技術培訓、直營店面、連鎖經營、運營推廣為一體的大型餐飲運營公司。公司500餘人，總工作面積大2000平方米。公司構架公司下設總經辦、戰略發展部、人力資源部、行政管理部、財務審計部、企劃宣傳部、市場拓展部、品牌推廣部、客戶服務部等部門，此外還擁有著專業的產品研發基地。旗下品牌蘭斯泡芙泡芙是一種源自於義大利的甜食，自16世紀傳入法國。傳統泡芙是通過在蓬鬆的奶油麵皮中加入奶油、巧克力等輔料後製作而成。蘭斯泡芙是千諾集團花重金從法國引進的，經過3年的不斷研發、改良、創新，目前有四大系列百餘種口味，主要有法式泡芙、歐式泡芙和迷你泡芙等，口味有水果、鮮奶、慕斯、克林姆等幾十種口味、同時搭配有麻薯、手工餅干、布丁等系列產品滿足更消費者的需求。酷辣奇鍋據悉，2013年中國餐飲業實現收入25392億同比增長9%。餐飲業作為我國第三產業中的一個傳統服務性行業，食品都是健康為主。酷辣奇鍋匯聚了經典香鍋、時尚香鍋、川蜀香鍋、葯膳保健粥品、野生珍菌鍋、西式香鍋、韓式拌飯、時尚飲品、保健養生湯品、中華保健茶品、花式咖啡等18個系列共144種精緻菜品，以中西結合的獨有方式，滿足各類人群的美食需要。公司地址秦皇島市海港區河北大街261號嘉太地產8樓
法定代表人：劉艷文
成立時間：2014-01-10
注冊資本：100萬人民幣
工商注冊號：130300000128888
企業類型：有限責任公司(自然人投資或控股)
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